今晩はご褒美!

  • 2019.04.15 Monday
  • 20:43

こんばんは

絶賛ダイエット中の蜜柑です!

 

今日はお昼におにぎりを持っていきました〜!!

前にこんな風におにぎりランチしてたらするする体重落ちたんだよね(^^♪

 

って思っていたら、今日の帰りはメンタル不調が悪化。

昨日の夜からあんまり心の調子が良くなくて、月曜日だし会社行けば落ち着くだろうと思っていたんだけど落ち着かず。

むしろどんどんひどくなるの・・・。

 

足首も腫れあがって痛みが強くて、なんだかとっても泣きたくもなってしまって。

 

だから今日の夜はダイエットお休みして、甘いもので自分にご褒美の日にしちゃいました^^

しばらく辞めていた夜の炭水化物とアイスで心のエネルギー注入です。

足痛くて夜のお散歩もお休みしちゃった。

 

それでも今日は一万歩以上あるいているのでよしということで。

 

ダイエットは病んでまで続けるものじゃないもんね。

大丈夫って自分に言い聞かせながら、今日は心のバランスとりを頑張ろうと思います。

 

あ、でもお風呂あがりのプランクと腹筋、お尻のエクササイズはする!!!

体の回復力の上げ方

  • 2019.04.14 Sunday
  • 09:38

おはようございます!

夜に甘いものを食べるのを辞めてから一週間たった蜜柑です。

 

去年の11月からみて約5キロ増量してしまったのでダイエットを決意したわけだけど、運動を取り入れたり夜の甘いものを辞めたりとゆるゆる取り組んでます。

 

で、この「運動」と「夜甘いものNG」のふたつって、ダイエットで効果的なだけじゃなく、全体的に体の回復力も上がった気がするんです!!!

まず運動すると、精神疲労だけじゃなく、ちゃんと体も疲れるから眠れるようになる。

夜の甘いものを辞めると、体が消化じゃなく回復にエネルギーを使ってくれるので朝の目覚めがすっきりする。

 

これだけでも、生活改善的にダイエットし始めた価値があるよなあ。

 

土日も今までなら家から一歩も出ないってこともあったけど、なるべくお散歩にでて頑張って動くように・・・!!

 

ってことで、今日はコンタクト買いに行きがてらお散歩したい所存ですっ!!!

生理とともに食欲が消えた〜!!

  • 2019.04.11 Thursday
  • 21:54

こんばんは

去年の11月から5キロ太った蜜柑です。

 

・・・来月呼ばれている友達の披露宴まで元に戻したい所存!!!

それで最近お天気がいい夜は一駅歩いて帰ってきています。

「夜のお散歩」って呼んでるんだけど、肉体的にちゃんと疲れるから、夜眠りやすくなりました^^

 

で、晩御飯は納豆ご飯をしばらくお休み。

なるべく野菜やお味噌汁で過ごしてます。

 

年末年始からこっち、実家に帰ってたんまり食べて増えた体重が戻らないうちにまた帰省、っていうのが続いていたのでちょっと意を小さくする努力してるって感じです。

 

あとは習慣になりつつあった毎日のタリーズを辞めて、会社でコーヒー淹れて飲んでます。

タリーズやスタバ行くとついつい季節ものの甘いドリンク頼んでしまうからね(;^ω^)

お砂糖・ミルク・生クリームたっぷりなコーヒーじゃなく、シンプルに少し牛乳入れただけでも十分おいしいのでそちらに移行。

 

いまとりあえずやってみていることはそのくらいかな。

 

もう一つ今計画中なのが、ライザップの無料カウンセリングに行ってみること。

価格帯聞いてみて、今まで月々接骨院にかけてたお金で行けるようなら徹底的に体作ってみるのもいいかなぁと思って。

 

あ、そうだ。

お風呂上りにプランクと腹筋とストレッチもしてます!!!

 

体重軽いだけじゃなくて、きゅっとしまったからだ目指して頑張るです!

幸にも昨日から始まった生理のおかげで食欲減退してるので(生理痛で←)、これを機にいっきに胃のサイズ元に戻したい〜!!

一駅歩く!

  • 2019.03.10 Sunday
  • 21:55

こんばんは

ネイルサロンからの帰り、各駅停車の電車一駅分を歩いて帰ってきた蜜柑です。


小中高と歩きやチャリで通学していた私にとって、徒歩15分くらいの距離はあんまり苦ではなく。

そのほかの運動は好きじゃないけど、自分のペースでるんるん歩くのは結構好きです^ ^


今日通った道は大きい公園を突っ切るから気持ちも良かった!

これからは運動不足解消のために、なるべく一駅分歩くようにしようかなぁ。

ルールにしちゃうときつくなるから、あくまでなるべく笑

好きなことなら続くと信じてやってみます←

デザートは一律ヨーグルトに

  • 2018.12.14 Friday
  • 22:37

こんばんは

過食が止まらない蜜柑です(T ^ T)


ついつい食べてしまう。。。

生理前に二キロ太ってしまったから落としたいのに〜!!!


悪あがきで、デザートは全てヨーグルトにするって決めました!

たとえ食べすぎても、腸内環境が良ければ痩せるんではないかと笑


実際私に足りてないフルーツが入ってるヨーグルトが好きだから、アイス食べるより健康的です♡


お肌も荒れにくいしね!!


やーっと1週間が終わるという安堵で力抜けてだらだらしちゃう。

派遣元の営業さんと、職場変える算段つけてきたから、ちょっと気も張ってたしね。


今からシャワー浴びて今夜はゆっくり寝ます!!!

どんなに食べても45?

  • 2018.09.07 Friday
  • 07:22
おはようございます
ちょっと前に痩せてから、どんなに食べてもだいたい45?前後の蜜柑です。
ちなみに一番体重が落ちたタイミングでは44?でした←

特に食べないようにしてるってこともなく、むしろ食べてるのに痩せたことに驚きです!!

朝ごはんは食べた方が痩せます!!
で、ちょこちょこ間食してます。
例えば朝7時に朝ごはん
10時半から11時に玄米ブランとかおからだからとかをつまむ
12時から1時くらいでお昼 おにぎり2個
15時から16時でコーヒー飲みながら甘いもの
そんでもって晩御飯は8時半くらいに納豆ご飯+α

このα部分、一昨日はポテチで昨日はあたりめでした笑

調べたら、あたりめって意外にもダイエットに向いてて、高タンパク低カロリーなのね。
私お肉やお魚をお家であんまり食べないから、タンパク質摂れてたの嬉しい(*´?`*)
よく噛むからお腹にもたまるしね!

そんな感じで結構食べてはいるのに、何だかんだ体重キープできてほくほくです!

45疎罎望茲蠅泙靴拭!!

  • 2018.04.22 Sunday
  • 12:59

こんにちは

結局夕べは好きなマンガを読んで号泣してから眠りについた蜜柑です。

今朝は惰眠を貪って、昼過ぎに起きましたw

 

読んでいたマンガは以前も紹介した

『桜の花の紅茶王子』です。

脇のアマゾンのところに商品出しておくので

よかったら見てみてください〜!

 

『紅茶王子』の次世代編といいますか、主人公たちの世代が変わっています。

でも『紅茶王子』の登場人物も出てくるので、そっち読んでた人は大興奮間違いないかと!

 

んでね。

また間空いちゃったけど

体重計乗ってみました〜

 

そしたらついに45疎罎法!!

ここまで落ちたのは初めてかも!!

 

特にダイエット意識していたわけではないから

あくまで健康的に落ちた、ということかしら。

 

最近胃腸の調子が悪かったっていうのもあるかもだけどね〜

 

なんかこんな感じで落ちてくると

欲が出ちゃうなぁ!

貧血ひどくなっているみたいだからちゃんと食べて落ちていったら言うことなしだね。

 

どんどん丸くなっていく

  • 2016.11.30 Wednesday
  • 21:19
こんばんは、蜜柑です。

最近鏡に映る自分がどんどん丸くなっている気がする蜜柑です(T ^ T)


足なんかもともとラインが歪んでる上にむくみも乗っかってまぁ大変。今はストレッチくらいしかしていないのがやっぱり原因かしら。

とにかくお腹周りと足をスッキリさせたいわ。

昔みたいに食べないって選択肢は取りたくないから、食べるものを変えたりちょこちょこ運動をしたりするしか!


好きな女優さんが言ってたんだけど、「ストイックにやるよりも、太ることにちょこっと抵抗する」っていうのが好き。
私も抵抗して見ます笑


好きなアイドルの体重聞くと焦るので一念発起するにはオススメかも笑

ってことで、ダイエットのために寝ます笑

弱り気味

  • 2016.01.25 Monday
  • 00:17

こんばんはー

今日はメンタル弱り気味です・・・

もらいもののお菓子をバイト終わりにどか食いしてしまったし、シャワーも明日にしちゃうし・・・

今日の私はだめだめです・・・


最近、フェイスラインが丸くなった気がしますf^_^;)

ちゃんと自分を厳しくするところしないとな。

とりあえず決めた!
今日からスクワット10回を始めます!
晩御飯の後に物食べません!
朝はきちんと八時半に起きます!

朝起きることに主軸を向ければ、
食事の改善もするし、夜も早く眠るはず・・・

落ち込んでいる暇はないよね!
頑張る!!

やせる!

  • 2015.11.20 Friday
  • 11:54

こんちには〜
前の記事からだいぶ空いちゃった((+_+))

なんだかあっという間に寒くなって
気が付くとパクパク食べ・・・・


肥えました・・・・( ;∀;)


体重が増えたのはもちろん、
見た目も丸くなりまして・・・・苦笑

ここらで少し生活にテコ入れして
やせます!!!!

デブスは嫌だからね!!!

おやつ減らして筋トレして、
姿勢よくして。

年末までに今よりマシにします!!

・・・・・もちろん、就活しながら"(-""-)"

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