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  • 2023.01.24 Tuesday

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    はじめてのピラティス!

    • 2022.09.03 Saturday
    • 19:30

    こんばんは


    今日からピラティスに通いはじめた蜜柑です。

    9月中に復職するつもりだったから入会したんだけど、お金大丈夫だよね...?という不安を抱えつつ、初日を迎えました!!


    スタジオにいた時間は1時間程度。

    セミパーソナルでみてもらえます。


    はじめての体の使い方に戸惑いまくりました笑

    とはいえ悩んでいるとすぐにトレーナーさんがみに来てくれたり、1人で黙々とやっているうちに崩れてきた姿勢をチェックしてくれたり、思いの外手厚かったです!


    はじめてピラティスをした感想は、どことはいえない筋肉が疲れる!笑

    腹筋やスクワットみたいに、ここだ!っていう筋肉痛はないけど、股関節や腿裏、二の腕の後ろの方が疲れてるなって感覚です。


    時間的には1時間で短いけど、久しぶりにちゃんと運動して汗かけて気持ちよかった!!


    前の健康診断から、3キロ増えてました、、、

    • 2022.03.02 Wednesday
    • 23:03

    こんばんは


    今日は健康診断でバリウム飲んだので、トイレとお友達だった蜜柑です🍊🍊🍊


    太った、とは思ってました。

    が、想像以上に肥えてました🐷


    しかも体重増加の理由は単純に脂肪。

    筋肉ついたー!とかじゃなく。


    これはあかん。


    単純に体重だけ落としたい、というよりも、ちゃんと運動する習慣をつけて体力と筋力をつけて、その上でベストな体重を見つけたい...。


    もうアラサーなので、無理なダイエットは絶対しません。

    お腹すいたらちゃんと食べるし、おやつも食べます。

    ただ、ちゃんと動く。


    、、、動くと言っても何していいかわからなくて、とりあえず今日の帰りは一駅歩きました。

    運動不足すぎて、足痒くなったよ😭

    昔は6キロ1時間以内に歩ける人間だったのに。。。


    在宅の日は何して運動不足解消したら

    筋肉痛があると嬉しい

    • 2022.01.18 Tuesday
    • 08:12

    おはようございます

    日曜日の夜から始めた筋トレで、太ももやふくらはぎに筋肉痛がある蜜柑です🍊🍊🍊


    翌日に筋肉痛があると、ああちゃんとこの筋肉を使ってトレーニングできたんだなって実感できます!


    と、同時にいかにその筋肉を使っていなかったかもわかるという笑


    私筋トレとかすぐ三日坊主にしちゃうから、せめて1週間は続くように頑張ります...

    【ダイエットのお話】はろー、筋肉痛!

    • 2020.05.25 Monday
    • 22:19

    こんばんは

    仕事を終えた途端、震えから解放された蜜柑です。


    お風呂に入る前に筋トレをするのがここ最近の日課なのだけど、連日程よい筋肉痛を感じています^ ^


    効いてるんだなぁと嬉しくなる!

    はろー!筋肉痛!!

    引き締まって欲しいところに筋肉痛がくるともっともっともーーーっと嬉しい^ ^


    仕事の震え

    【ダイエットのお話】筋トレをしてみた

    • 2020.05.21 Thursday
    • 23:39

    こんばんは

    ダイエットはだいたい3日で終わる蜜柑です。


    飽き性、疲れる、眠い、ってすぐ放棄しちゃいがち。

    で、放棄すると自己嫌悪発動してメンタル悪化するので、毎日やる!とか決めてないです。


    今日はふと筋トレをしたくなり、Instagramでフォローしている方がストーリーに上げていたトレーニングをしてみました!


    ・・・自分でもびっくりするほど筋力が落ちていて、終わった後のわたし、子鹿のようw


    こんなに筋肉なかったっけ?ってくらい後半キツくて、でもそのキツさが効いてる感になって満たされてました笑


    ただフローリングでやるのは腰痛くて大変だったので、Amazonでヨガマットをポチりました(o^^o)


    ヨガマット届いたら筋トレが習慣かするかも?笑

    今晩はご褒美!

    • 2019.04.15 Monday
    • 20:43

    こんばんは

    絶賛ダイエット中の蜜柑です!

     

    今日はお昼におにぎりを持っていきました〜!!

    前にこんな風におにぎりランチしてたらするする体重落ちたんだよね(^^♪

     

    って思っていたら、今日の帰りはメンタル不調が悪化。

    昨日の夜からあんまり心の調子が良くなくて、月曜日だし会社行けば落ち着くだろうと思っていたんだけど落ち着かず。

    むしろどんどんひどくなるの・・・。

     

    足首も腫れあがって痛みが強くて、なんだかとっても泣きたくもなってしまって。

     

    だから今日の夜はダイエットお休みして、甘いもので自分にご褒美の日にしちゃいました^^

    しばらく辞めていた夜の炭水化物とアイスで心のエネルギー注入です。

    足痛くて夜のお散歩もお休みしちゃった。

     

    それでも今日は一万歩以上あるいているのでよしということで。

     

    ダイエットは病んでまで続けるものじゃないもんね。

    大丈夫って自分に言い聞かせながら、今日は心のバランスとりを頑張ろうと思います。

     

    あ、でもお風呂あがりのプランクと腹筋、お尻のエクササイズはする!!!

    体の回復力の上げ方

    • 2019.04.14 Sunday
    • 09:38

    おはようございます!

    夜に甘いものを食べるのを辞めてから一週間たった蜜柑です。

     

    去年の11月からみて約5キロ増量してしまったのでダイエットを決意したわけだけど、運動を取り入れたり夜の甘いものを辞めたりとゆるゆる取り組んでます。

     

    で、この「運動」と「夜甘いものNG」のふたつって、ダイエットで効果的なだけじゃなく、全体的に体の回復力も上がった気がするんです!!!

    まず運動すると、精神疲労だけじゃなく、ちゃんと体も疲れるから眠れるようになる。

    夜の甘いものを辞めると、体が消化じゃなく回復にエネルギーを使ってくれるので朝の目覚めがすっきりする。

     

    これだけでも、生活改善的にダイエットし始めた価値があるよなあ。

     

    土日も今までなら家から一歩も出ないってこともあったけど、なるべくお散歩にでて頑張って動くように・・・!!

     

    ってことで、今日はコンタクト買いに行きがてらお散歩したい所存ですっ!!!

    生理とともに食欲が消えた〜!!

    • 2019.04.11 Thursday
    • 21:54

    こんばんは

    去年の11月から5キロ太った蜜柑です。

     

    ・・・来月呼ばれている友達の披露宴まで元に戻したい所存!!!

    それで最近お天気がいい夜は一駅歩いて帰ってきています。

    「夜のお散歩」って呼んでるんだけど、肉体的にちゃんと疲れるから、夜眠りやすくなりました^^

     

    で、晩御飯は納豆ご飯をしばらくお休み。

    なるべく野菜やお味噌汁で過ごしてます。

     

    年末年始からこっち、実家に帰ってたんまり食べて増えた体重が戻らないうちにまた帰省、っていうのが続いていたのでちょっと意を小さくする努力してるって感じです。

     

    あとは習慣になりつつあった毎日のタリーズを辞めて、会社でコーヒー淹れて飲んでます。

    タリーズやスタバ行くとついつい季節ものの甘いドリンク頼んでしまうからね(;^ω^)

    お砂糖・ミルク・生クリームたっぷりなコーヒーじゃなく、シンプルに少し牛乳入れただけでも十分おいしいのでそちらに移行。

     

    いまとりあえずやってみていることはそのくらいかな。

     

    もう一つ今計画中なのが、ライザップの無料カウンセリングに行ってみること。

    価格帯聞いてみて、今まで月々接骨院にかけてたお金で行けるようなら徹底的に体作ってみるのもいいかなぁと思って。

     

    あ、そうだ。

    お風呂上りにプランクと腹筋とストレッチもしてます!!!

     

    体重軽いだけじゃなくて、きゅっとしまったからだ目指して頑張るです!

    幸にも昨日から始まった生理のおかげで食欲減退してるので(生理痛で←)、これを機にいっきに胃のサイズ元に戻したい〜!!

    一駅歩く!

    • 2019.03.10 Sunday
    • 21:55

    こんばんは

    ネイルサロンからの帰り、各駅停車の電車一駅分を歩いて帰ってきた蜜柑です。


    小中高と歩きやチャリで通学していた私にとって、徒歩15分くらいの距離はあんまり苦ではなく。

    そのほかの運動は好きじゃないけど、自分のペースでるんるん歩くのは結構好きです^ ^


    今日通った道は大きい公園を突っ切るから気持ちも良かった!

    これからは運動不足解消のために、なるべく一駅分歩くようにしようかなぁ。

    ルールにしちゃうときつくなるから、あくまでなるべく笑

    好きなことなら続くと信じてやってみます←

    デザートは一律ヨーグルトに

    • 2018.12.14 Friday
    • 22:37

    こんばんは

    過食が止まらない蜜柑です(T ^ T)


    ついつい食べてしまう。。。

    生理前に二キロ太ってしまったから落としたいのに〜!!!


    悪あがきで、デザートは全てヨーグルトにするって決めました!

    たとえ食べすぎても、腸内環境が良ければ痩せるんではないかと笑


    実際私に足りてないフルーツが入ってるヨーグルトが好きだから、アイス食べるより健康的です♡


    お肌も荒れにくいしね!!


    やーっと1週間が終わるという安堵で力抜けてだらだらしちゃう。

    派遣元の営業さんと、職場変える算段つけてきたから、ちょっと気も張ってたしね。


    今からシャワー浴びて今夜はゆっくり寝ます!!!

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