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    【うつ病のお話】出勤再開でうつ病を悪化させないために、今すべきこと。

    • 2020.05.24 Sunday
    • 22:01

    こんばんは。

    6/1から出社が再開しそうな蜜柑です。


    やっと慣れてきた在宅勤務から、またまた「変化」がやってくる...。


    今でさえ夢見に苦労しているので、わたしのことです、出勤するようになったら人との付き合い、満員電車、いきなりの運動量増加で一気に体調を崩す恐れが。


    少しでもメンタルを保つために、出勤するのと同じ生活時間に切り替えていかなくちゃ。


    朝6時に起きて、いつもお家を出る時間にお散歩に行こう。

    そして余裕があったら公園で少しゆっくりして、勤務時間の始まる前に帰宅。


    朝のコーヒーを入れて仕事に入る。


    仕事は定時〜残業1時間まで。

    仕事が終わったら夕飯の買い物を兼ねてまたお散歩。

    帰ってきたら簡単に夕食を食べてシャワーを浴びて寝る準備。


    少しずつリズムを合わせていかないと。

    まずは明日。

    がんばる!

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